肠胃不好的人可以选择一些容易消化的水果和蔬菜，包括以下几种：
1. 苹果：富含纤维和果胶，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 香蕉：易于消化，含有丰富的钾，有助于调节胃酸分泌。
3. 梨：具有润肺、生津止渴、润肠通便的作用，对于缓解肠胃不适有帮助。
4. 红薯：富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘问题。
5. 西兰花：含有丰富的纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。
6. 菠菜：富含纤维和维生素C，有助于增加肠道蠕动，促进消化。
7. 胡萝卜：含有丰富的纤维和胡萝卜素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
除了以上水果和蔬菜，肠胃不好的人还可以选择一些容易消化的食物，如米粥、面条、白肉鱼等，避免辛辣油腻食物的摄入，多喝水，保持饮食的平衡和多样性。如果肠胃问题持续存在或加重，建议咨询医生或专业营养师的意见。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
