以下是一些常见的通便茶饮，可以尝试其中一种或结合使用：
1. 大麦茶：大麦茶有助于改善肠道运动和增加排便次数。
2. 桑叶茶：桑叶茶含有丰富的纤维素，可促进消化和排便。
3. 芦荟茶：芦荟茶具有润肠通便的作用，可以帮助改善便秘问题。
4. 蜂蜜水：蜂蜜具有润肠通便的作用，将蜂蜜加入温水中饮用，有助于促进肠道蠕动。
5. 黄豆茶：黄豆茶富含纤维和大量的植物蛋白质，可增加肠道蠕动和改善便秘。
6. 赤小豆茶：赤小豆茶富含纤维和维生素，可促进肠道运动和增加排便次数。
如果您长期便秘或便秘症状严重，建议咨询医生或专业的营养师，以获取针对个体情况的专业建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
