胃不好的人应该避免或减少以下食物的摄入：
1. 辣椒和辛辣食品：辣椒和辛辣食品可能刺激胃黏膜，引起胃痛和胃酸倒流。
2. 酸性食物：柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、番茄和醋等酸性食物可能加重胃酸分泌和胃炎症状。
3. 咖啡和茶：咖啡因和鞣酸含量较高的咖啡、茶和碳酸饮料可能刺激胃黏膜，导致胃痛和酸反流。
4. 烟熏食品：烟熏、腌制和加工过的肉类产品含有高量的盐和添加剂，可能刺激胃黏膜，并导致胃酸倒流。
5. 油炸食品：油炸食品油脂含量高，消化困难，刺激胃黏膜，增加胃酸分泌。
6. 高脂肪食物：高脂肪食物如快餐、奶油和油炸食品容易引起胃灼热和胃痛。
7. 糖分较多的食品：过量的糖分会导致胃酸分泌过多。
8. 酒精和苏打水：酒精和含有气泡的苏打水可能刺激胃黏膜，导致胃部不适。
每个人的胃不适原因和情况可能不同，根据个人情况咨询医生或营养师以获取专业建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
