如果肠胃不太好，建议选择一些清淡、易消化的菜肴。以下是一些适合肠胃不好的菜肴推荐：
1. 清蒸鱼：鱼肉易消化，富含优质蛋白质，对肠胃有益。
2. 白切鸡：鸡肉易消化，可以选择去皮的鸡肉。
3. 红薯粥：红薯易消化、富含纤维，有助于肠胃健康。
4. 清炖蔬菜汤：选用清淡的蔬菜如胡萝卜、西兰花、青菜等，搭配清炖，易消化。
5. 素炒豆腐：豆腐易消化，可以选择用清淡的蔬菜一起炒。
6. 清蒸蔬菜：选择清淡的蔬菜如芦笋、蒸鲜笋、蒸茄子等，不需过多添加调料。
避免过于油腻、辛辣、刺激的食物，少吃煎炸等高脂肪食物，适量控制食物的摄入量，多吃饭后散步等运动有助于改善肠胃状况。若症状较严重，建议及时就医。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
