便秘的人可以选择以下两种钙片，以增加钙的吸收：
1. 乳酸钙：乳酸钙是一种易于吸收的钙补充剂，可以帮助改善便秘问题。乳酸钙具有较高的生物利用度，因此更容易被身体吸收和利用。
2. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙也是一种常见的钙补充剂，它含有葡萄糖和钙，可以提高钙的吸收率。葡萄糖和钙的配合可以增强体内钙的吸收效果。
无论选择哪种钙片，建议在饮食中也增加富含钙的食物，如奶制品、豆类、芝麻等，以帮助提高钙的吸收和利用。也应注意保持足够的水分摄入，多喝水可以帮助预防和缓解便秘问题。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
