每个人的身体状况和胃肠道健康状况是不同的，所以并不能一概而论。对于一些胃不好的人来说，早上喝牛奶可能会导致不适。牛奶中的乳糖和乳蛋白可能刺激胃部，引起胃酸分泌增加，进而导致胃痛、胀气、腹泻等症状。如果你胃不好，早上喝牛奶之前先咨询医生的建议，或者尝试一些其他易于消化的早餐选项。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
