吃什么蔬菜通便润肠

　　以下是一些通便润肠的蔬菜：

　　1. 芹菜：富含纤维素和水分，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

　　2. 菠菜：含有丰富的纤维素和维生素C，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

　　3. 苦瓜：具有清热解毒的作用，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　4. 黄瓜：含有丰富的水分和纤维素，有助于增加肠道内的水分和排便。

　　5. 红薯：富含膳食纤维，有助于增加肠道内的水分和排便。

　　6. 茄子：富含纤维素和水分，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　7. 蘑菇：富含膳食纤维和水分，有助于增加肠道内的水分和排便。

　　8. 西蓝花：含有丰富的纤维素和维生素C，有助于促进肠道蠕动，帮助排便。

　　9. 豆芽：含有丰富的纤维素和水分，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

　　10. 圆白菜：富含纤维素和水分，有助于增加肠道内的水分和排便。

　　以上是一些通便润肠的蔬菜，可以根据个人口味和喜好来选择食用。饮食中保持充足的水分摄入也有助于通便润肠。如果便秘情况持续或严重，建议咨询医生的意见。