晚上运动的话什么时候吃饭合适

　　晚上运动后，在30分钟到2小时内进食。运动后身体处于新陈代谢升高的状态，此时进食可以提供营养物质帮助肌肉恢复和修复，并促进身体的恢复。如果运动时比较剧烈或者时间较长，可以适当延后进食的时间。晚餐后再进行运动的话，可以等待至少1小时后再进食，以免运动时不适。最适合的饮食选择为富含蛋白质和碳水化合物的平衡餐，如鸡胸肉搭配糙米饭或者鱼肉搭配全麦面包。