肠胃不好的人可以喝一些清凉、滋润、舒缓肠胃的茶，例如：
1. 甘草茶：具有清热解毒、润肺止咳的作用，可以缓解胃部不适感。
2. 金银花茶：具有抗病毒、消炎、利尿的作用，有助于缓解肠胃炎症。
3. 生姜茶：具有温胃散寒、促进消化的作用，对胃寒、胃痛有一定缓解作用。
4. 玫瑰花茶：具有活血化瘀、理气安神的作用，可以舒缓胃部紧张、胃食欲不佳的情况。
5. 蔓越莓茶：具有抗感染、降低胃酸反流的作用，有助于改善胃部炎症。
饮用茶水时，要适量饮用，不宜过多，以免刺激肠胃。个体差异较大，如果肠胃问题严重，建议咨询医生或中医师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
