肠胃不好的人并不一定经常拉肚子。肠胃不好的症状包括各种消化不良症状，如胃痛、腹胀、恶心等。拉肚子多半是由肠道感染、食物中毒、过敏反应、肠道炎症等引起的，与肠胃不好没有必然关系。有些肠胃不好的人可能会有便秘问题，而不是经常拉肚子。肠胃不好的人应该根据具体情况，找到合适的治疗方法，调整饮食习惯，避免过度进食或吃辛辣刺激食物，保持良好的生活习惯和心态，有助于改善肠胃不适症状。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
