有一些方法可以帮助保养胃：
1. 饮食调整：少食多餐，避免暴饮暴食和过度饥饿；食用容易消化的食物，如蔬果、粥类、鱼肉等；避免辛辣、油腻、刺激性食物、咖啡、酒精等刺激胃黏膜的食物。
2. 合理用药：如果有需服用药物，应遵循医生的建议，并避免使用对胃有刺激作用的药物。
3. 睡眠和休息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，避免过度疲劳和精神紧张。
4. 注意情绪调节：避免过度焦虑、压力和紧张情绪，学会放松和调节情绪，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解。
5. 定期体检和检查：定期进行胃部检查，如胃镜检查，以及体检，及早发现和处理胃部疾病。
6. 不抽烟和限制酒精：避免吸烟和过量饮酒，因为它们都对胃黏膜有刺激作用。
7. 适度运动：适量的体育锻炼有助于提高胃肠道运动和消化功能，但要避免剧烈运动和过度用力。
8. 长期保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如避免过度劳累、遵循饮食规律、不熬夜等，对胃的健康有益。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
