便秘的人可以选择以下水果来帮助缓解便秘问题：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维素，有助于促进肠道蠕动，增加排便频率。
2. 蓝莓：蓝莓富含纤维和天然果胶，可以促进肠道运动和增加排便。
3. 梨：梨富含纤维素和水分，可以增加肠道的含水量，有助于软化粪便并加快排便。
4. 桃子：桃子含有丰富的纤维素和天然果胶，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘问题。
5. 草莓：草莓富含纤维和水分，可以促进肠道蠕动，增加排便频率。
6. 奇异果：奇异果富含纤维素和酵素，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
7. 橙子：橙子含有丰富的纤维素和水分，可以增加肠道的含水量，有助于软化粪便并促进排便。
饮食中的水分摄入也非常重要，便秘的人应该保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水也有助于缓解便秘问题。适量增加膳食纤维的摄入也是帮助缓解便秘的重要措施。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
