胃不好的人可以选择一些容易消化的主食，例如：
1. 白米饭：易于消化，对胃负担较小。
2. 面条：选择细面条，煮熟后更容易消化。
3. 稀饭/粥：是一种非常容易消化的主食，可以加入一些易于消化的材料如米粉、面片、豆腐等。
4. 饼干：选择无油无脂的饼干，比如无糖小麦饼干或消化饼干。
5. 嫩豆腐：容易消化且富含蛋白质。
6. 煮蔬菜：选择蔬菜煮熟后更易消化，如胡萝卜、南瓜等。
7. 清汤面/面片汤：可以选择一些清淡的面汤，加入一些蔬菜或肉类，容易消化。
8. 煎蛋：蛋类容易消化且富含蛋白质。
对于胃不好的人来说，少量多餐、细嚼慢咽也是很重要的饮食原则。根据个体差异和医生建议，还需根据具体情况定制饮食方案。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
