胃不好的人可以尝试以下易消化的粥：
1. 白粥：用米煮成的白粥，不加入任何调料或者食材，可以减轻胃部负担，帮助消化。
2. 干贝粥：将干贝提前浸泡，然后与米一起煮成粥，干贝富含蛋白质和维生素，有助于胃部修复和舒缓。
3. 蔬菜粥：将新鲜的蔬菜切碎后与米一起煮成粥，蔬菜富含纤维和维生素，有利于胃肠道消化吸收。
4. 鱼肉粥：选用鱼肉细碎后与米一起煮，鱼肉易消化且富含优质蛋白质，有助于滋补胃部。
5. 豆腐粥：将豆腐切成小块后与米一起煮成粥，豆腐易消化，富含蛋白质和维生素，有助于缓解胃部不适。
6. 薏米粥：薏米富含蛋白质和多种维生素，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。将薏米与米一同煮成粥，可调节胃肠功能。
7. 枣米粥：枣子具有健脾益胃的作用，将枣子与米一同煮成粥，可以促进胃肠道功能，改善消化问题。
在选择粥的时候，建议避免过于刺激胃部的调料和添加剂，如辣椒、花椒、味精等。不同的人对于不同食物的耐受性也有所不同，建议根据自身情况选择适合自己的食材。如果胃部不好的情况持续存在或加重，请及时就医并遵循医生的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
