肠胃不适的人适合吃一些轻易消化、对胃肠道不会造成刺激的食物。以下是一些适合肠胃不适的人食用的食物：
1. 温热的食物：避免食用过热或过冷的食物，因为温热的食物可以帮助舒缓胃肠道。
2. 汤类食物：例如清汤、鸡汤或蔬菜汤可以为胃肠提供营养，并容易消化。
3. 水果：柔软和含水量高的水果，如香蕉、苹果、蜜瓜和菠萝等，对于肠胃不适的人来说是不错的选择。
4. 谷物：容易消化的谷物，如米、糙米、面包和麦片等，可以为肠胃提供能量。
5. 蔬菜：选择容易消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、土豆和菠菜等，避免生的或油炸的蔬菜。
6. 温和的蛋白质：如鸡胸肉、鱼肉等低脂肪、温和的蛋白质可以减少胃肠不适。
7. 发酵食品：如酸奶、酸黄瓜、酸菜等，富含益生菌，有助于维持肠道健康。
每个人的肠胃情况都不同，所以还应根据个人的情况和医生的建议来调整饮食。避免食用辛辣食物、油炸食物、咖啡和碳酸饮料等刺激性食物也是必要的。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
