气虚的人适合进行柔和的运动锻炼，如太极、瑜伽、慢跑、散步等。这些运动可以帮助提高气血的运行和循环，增强体内的气血产生和储存能力，从而改善气虚的症状。适量的有氧运动也可以提高肺活量和身体的耐力，有助于改善气虚带来的疲劳感。气虚的人需要避免过度劳累和剧烈运动，以免加重症状。可在运动前和运动后进行适当的放松和伸展，以使身体得到充分的休息和恢复。根据个人的体质和身体状况选择适合自己的运动方式，并在医生的指导下进行锻炼。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
