胃不好的人可以食用一些容易消化的主食，如以下几种：
1. 稀饭/粥：将米饭煮成稀饭或粥，加入适量的水，煮至软烂糊状，易于消化。
2. 面食：选择容易消化的面食，如面条、馒头、小笼包等，可以选择加入一些蔬菜或者肉类搭配食用。
3. 吐司/面包：选择全麦面包或者吐司，可以烤制至稍微酥脆，搭配一些易消化的配料如鸡蛋、奶酪等。
4. 饼干/薄饼：选择一些无油或低油的饼干或薄饼，可以作为小食品或者零食食用。
5. 豆类食品：选择一些经过充分煮熟的豆类食品，如豆腐、豆浆等，容易消化且富含蛋白质。
6. 清汤面/汤面：选择口感软烂的面条，搭配清淡的汤头，例如鸡肉汤面、蔬菜汤面等。
除了选择容易消化的主食外，还需要避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食均衡和规律，避免过度饮酒和抽烟，注意休息和减压。如果症状严重或持续，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
