胃不好的人适合吃一些易消化、温和、营养丰富的主食来养胃。以下是一些适合的选择：
1. 小米粥：小米易于消化，具有滋养胃黏膜的作用。
2. 稀饭：稀饭是比较容易消化的主食，可以选择加入一些易消化的蔬菜或者煮熟的肉类。
3. 面食：选择用细面粉制作的面食，如面条、馒头等，烹调时尽量少放油和辛辣调料。
4. 温热的粥类：如薏米粥、红豆粥等，这些粥类有助于胃部舒缓和修复。
5. 蔬菜汤：轻熟的蔬菜汤有助于保护胃部黏膜，可以选择一些容易消化的蔬菜，如南瓜、黄瓜、土豆等。
6. 鱼肉或禽肉：选择鱼或禽肉煮熟后切成小块，这样更容易消化，避免食用油炸或烤制的肉类。
7. 豆腐：豆腐易于消化，富含蛋白质和微量元素，可以选择温热的豆腐汤或豆腐蒸蛋。
胃不好的人应避免过度饱食和过于油腻的食物，同时要尽量避免辛辣、咖啡、浓茶等刺激胃部的食物和饮品。每个人的胃状况有所不同，在医生的指导下进行饮食调整。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
