脾胃不好的人需要注意饮食调理，以下是一些脾胃不好的人可以尝试的食物：
1. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜更容易消化，可以选择土豆、红薯、胡萝卜等，同时还可以加入适量的清淡调料提味。
2. 粥：粥是消化系统较为轻松的食物，可以选择稀饭、小米粥、薏米粥等，少加调料，避免刺激胃肠。
3. 柔软的食物：如煮烂的米饭、面条、煎蛋、软煮蔬菜等，这些食物更易于消化吸收。
4. 清淡低脂肪的肉类：建议选择鸡肉、鱼肉等低脂肪的肉类，烹饪时少用油脂，可以选择煮、蒸、炖等烹饪方法。
5. 鲜果蔬：新鲜的水果和蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和维持肠道健康。可以选择苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。
脾胃不好的人还要避免辛辣、油腻、刺激性和难以消化的食物，少吃或避免煎炸食品、辣椒、花椒、葱姜蒜等刺激性调料。定期进食、细嚼慢咽、避免暴饮暴食和吃太多生冷食物也有助于改善脾胃问题。在脾胃不好的情况下，咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
