胃不好的人可以吃一些容易消化、不会对胃黏膜造成刺激的主食。以下是一些适合胃不好的主食选择：
1. 稀饭：稀饭是一种温和而容易消化的主食，可加入一些煮烂的蔬菜或者煮烂的肉类作为配菜。
2. 面条：选择细面条煮熟，加入一些煮烂的蔬菜和少量的嫩肉，不要加入太多各种调料。
3. 面包：可以选择白面包或者全麦面包，但要尽量选择软质面包，不要选择硬质的面包。
4. 清粥：可以选择煮熟的米粥或者小米粥，加一些煮烂的蔬菜或者嫩肉。
5. 饺子：可以选择水饺或者馄饨，但是不要吃煎、炸的。
6. 煮蛋：可以选择水煮蛋或者煮熟的蛋羹，不要选择吃生或者半生的蛋。
7. 清淡的豆腐：可以选择煮熟的嫩豆腐，加一些煮烂的蔬菜。
8. 清炖的鱼：可以选择清炖的鱼肉，不要选择油炸或者烧烤的鱼。
需要避免的食物包括油腻、辛辣、刺激性强的食物，还有咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮品。每个人的消化能力和饮食偏好可能不同，建议根据自身的情况选择合适的主食。如果胃病严重或长期不缓解，建议咨询医生或专业营养师的建议。
糯米不适合长期单一作为日常主食。2、消化负担重，不适合长期日常食用。糯米的升糖指数比普通精制米面还要高出不少，进入人体后会快速分解成葡萄糖，短时间内让血糖大幅飙升，长期把糯米当主食吃，血糖频繁大幅度波动，不仅更容易堆积脂肪变胖，还会增加胰岛素抵抗、糖尿病这类代谢疾病的发病风险，对血糖不稳定的人来说尤其危险。
