腹泻后，可以选择以下食物来恢复体力：
1. 清淡的粥类：比如稀饭、粥等。可以选择加入一些易消化的食材，如白米饭、小米、红薯等，慢慢煮熟并磨成糊状。
2. 面食：可以选择吃一些面食，如面条或者馒头。可以选择全麦面粉制作，富含膳食纤维。
3. 清蒸的蔬菜：蒸熟的蔬菜不仅易于消化，而且富含维生素和矿物质。可以选择蒸熟的胡萝卜、南瓜、豆角等。
4. 煮熟的肉类：可以选择煮熟的鸡肉或鱼肉。煮熟的肉类比较容易消化，同时富含蛋白质，有助于恢复体力。
5. 酸奶：含有益生菌的酸奶有助于恢复肠道健康，可帮助消化系统恢复正常。选择低脂酸奶，避免添加过多的糖分。
6. 煮熟的水果：可以选择一些容易消化的水果，如苹果、香蕉等。煮熟的水果更容易消化，同时还能提供一定的营养。
还应避免食用油炸、辛辣、刺激性食物，以免对肠道产生刺激。逐渐增加饮食的量和种类，根据个人情况逐步恢复正常饮食。如果腹泻持续时间较长或症状严重，建议及时就医。
胃虚脾虚补得快的核心思路是优先选择药食同源的温和食材调理，搭配对症的温和中成药，同时调整伤脾胃的饮食习惯，三者结合补得最快，切记不能盲目吃大补食材，虚不受补反而会加重症状。
