糯米和白米都属于高碳水化合物食物，而碳水化合物是身体能量的主要来源之一。所以，无论是糯米还是白米，过量摄入都有可能导致体重增加，但这取决于摄入的总热量和个人的代谢状况。
糯米相较于白米，其淀粉质质地更加黏稠，消化吸收相对较慢，因此会给人更长时间的饱腹感。而白米则因为去除了糠皮外壳，消化吸收更快，可能会让人感到饥饿更快。
如果控制总热量摄入和平衡饮食，糯米和白米都可以作为饮食中的一部分。如果您正在尝试减肥或控制体重，建议控制米饭的摄入量，并搭配蔬菜、蛋白质和健康脂肪等其他食物，以促进营养的均衡摄入。选择全谷物米饭（如糙米）相较于白米或糯米，可能更具有饱腹感并提供更多的膳食纤维和营养素。个人的饮食习惯和运动量也是影响体重的重要因素。
