功能性低聚糖包括什么

包括：水苏糖、棉子糖、低聚果糖、低聚木糖、低聚半乳糖等。功能性低聚糖是指对人体健康具有一定改善效果的功能性糖类，多是由2～10个单糖通过糖苷键连接形成直链或支链的低度聚合糖，它们在人体肠胃道内不被消化吸收而直接进入大肠内为双歧杆菌所利用。

低聚糖吃多了有什么影响

但是有一些便秘的或者比较心急的朋友，吃低聚糖的时候量就很随意了，想多的时候一下子吃三袋四袋的，这样行吗，今天我们来分享的话题就是低聚糖吃多了有什么影响?低聚糖吃多了有什么影响?然而，许多朋友发出的反馈是吃太多低聚糖可能会腹胀会胀气。

不会通过血液、肝脏、肾脏等代谢途径，所以三高的朋友可以放心食用低聚糖，长期食用不会产生副作用。

2、火龙果除了自身偏寒凉，它也是膳食纤维丰富的食材，如果是跟香蕉或者豆类等同样促进肠道蠕动的食物一起，可能会引起腹泻或者肠道不适。