1、蔬菜：卷心菜、花椰菜、小白菜等；2、水果：苹果、梨、橘子等；3、豆制品：豆腐、豆浆等；4、粗粮：小米、玉米面、糙米等；5、蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉等；6、谷物：海带、木耳、紫菜等；7、调味料：素鸡汁、藕汁等；8、汤类：清汤、枸杞汤等；9、果汁：苹果汁、梨汁等；10、海鲜类：虾、蟹等；11、其他：蜂蜜、燕麦米等。
水苏糖不是药品，不需要按照疗程来计算1、菌群失调肠道工作就会不顺畅，会出现各种便秘、腹泻、大便不成形等问题。水苏糖是食品，食用后相当于喂养肠道内的益生菌，具体需要服用多久，是根据个体差异。
