1.多吃均衡的营养食物，多吃蔬菜水果，优先选择碳水化合物，如淀粉类食物和全谷物，偶尔可以夹一点健康的脂肪；2.多饮水，建议每天补充3-4杯水，利用温水的性质，使体内细胞调节营养；3.多加运动，运动不但有利于均衡营养，而且可以让体型更健美；4.保证充足睡眠，多睡几个小时，可以消除精神疲劳，给身体提供足够的补充。
有胃病的人吃葡萄干养胃吗?吃葡萄干可以帮助健胃的，是对胃有一定的好处的，葡萄干中含有酒石酸，有促进消化的作用。可以吃，但是葡萄干也是甜的，不能多吃，糖分高加重代谢负担的。特别是胃酸多吃甜的葡萄干会刺激胃黏膜，适当把握好量就行。
