1.富含蛋白质的食物：豆腐、瘦肉、蛋类、红豆、紫薯、藕片等2.多吃粗粮：米饭、小米、玉米、薏米、燕麦、糙米等3.每天坚持吃水果：苹果、香蕉、芒果、山竹、哈密瓜等4.补充营养：多选择富含脂肪的食物，如鱼、奶类、葵花油、核桃米等5.要吃富含维生素C的食物：橙子、柠檬、草莓、樱桃等
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