1.富含蛋白质的食物：豆腐、瘦肉、蛋类、红豆、紫薯、藕片等2.多吃粗粮：米饭、小米、玉米、薏米、燕麦、糙米等3.每天坚持吃水果：苹果、香蕉、芒果、山竹、哈密瓜等4.补充营养：多选择富含脂肪的食物，如鱼、奶类、葵花油、核桃米等5.要吃富含维生素C的食物：橙子、柠檬、草莓、樱桃等
睡前吃黄瓜还是会长胖吗?黄瓜含水量丰富，含水达到96%多了，味道鲜美清爽可口，当然，黄瓜还是营养丰富的食材。错，黄瓜要吃新鲜的，不要吃腌黄瓜之类的，含盐量太高也会导致发胖的。要在睡前半小时吃，带着黄瓜皮一起吃，坚持才有效。
