1.多饮水、多吃蔬菜水果；2.多进行体育锻炼，促进食欲；3.定时吃饭，试着吃一小份，多吃细嚼慢咽；4.多摄入多种高蛋白质食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋，能满足热量需求；5.多休息，提高心理素质，缓解压力，改善情绪，消除疲劳；6.及时补充维生素和矿物质，保持健康。
中医上面说我脾虚了，食欲不振、人消瘦。脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药等。脾胃不好食欲不振人还瘦，食补养脾胃的几种方法。
