1、多运动:要注重体育锻炼,多锻炼,选择适合自己的运动项目,每天坚持做正确的动作,尤其要保持持之以恒,每天锻炼至少30分钟,长期坚持对身体有益。 2、多吃蔬菜水果:要补充足够的维生素,可以多吃蔬菜水果,以保证摄入充足的营养。3、适量饮酒:饮酒会使身体机体出现一些变化,因此,要控制饮酒的量,以免出现身体不适的感觉。4、补充充足的睡眠:多休息,保证每晚睡眠质量和时间,也可以预防身体出现不适的感觉。5、注意卫生:经常注意身体的清洁,及时更换衣物,保持良好的卫生习惯,可以减少细菌感染,促进健康。
很多朋友吃了益生菌感觉对消化排便有益后,就一直吃长期吃,症状好转了还是会吃益生菌。那么这样下去,有可能肠道就会产生依赖性了。降低了自身去产生益生菌的能力,依赖上了不吃就不舒服。建议吃益生菌需要有健康指征,遵医嘱,不要长期吃同一品牌的同一菌种的。