症1. 合理的饮食规律。要保持良好的饮食习惯，少食多餐、低脂肪、低热量，均衡摄入营养物质，平衡膳食，多吃富含优质蛋白质、纤维素、维生素和矿物质的蔬菜水果。2. 适当的做运动。要根据自身身体状况来选择合适的运动，比如慢跑、快步、游泳、瑜伽、跳舞等。每天保持有规律的体育锻炼，持之以恒，可以有效减少体重和脂肪，平衡脂质代谢，达到减肥的目的。3. 控制体重和肥胖的心理治疗。肥胖的人容易产生抑郁情绪，因为他们觉得自己丑陋或者缺乏自信。需要定期走出现有的环境去接触新鲜的环境，改善心理状态，以及调整和伸展被压抑情绪。
肥胖的危害性已经被现代人所认识。特别是对于老年人来说，肥胖更是威胁老年人健康的一大杀手，并且还会引起各种并发症的发生。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克，有条件的每日可增加100克左右。
