一、多吃含维生素及铁的食物1、多吃含有丰富维生素的食物，如蔬菜、水果等，对增强免疫力和体质有帮助。2、多吃铁和维生素c的食物，如肝脏、牛肉、豆类、菠菜等，可以促进血液的形成，改善气血的流动性。3、多吃含有钙和镁的食物，如燕麦、奶类、豆类等，可以有助于儿童肌肉发育和骨骼增强。二、每天进行适当的锻炼儿童由于体弱气血不足，所以一定要每天规律锻炼，这样才能促进脾胃虚弱的改善，增强体质。可根据孩子年龄实施适量运动，如：做拉伸运动，散步锻炼、游泳、球类等，这些可以有效改善脾胃虚弱的状况。三、注意饮食孩子每日的饮食一定要给予足够的温暖，避免食冷物品，一天必须坚持三餐正常进食，并要坚持良好的饮食习惯，平时多吃蒸熟细嚼慢吞的食物，以缓解脾胃虚弱的周期，增加营养摄入，增强身体的抵抗力。
橙子味酸而微凉，也是性寒的水果。吃橙子也能助开胃健脾。此外，研究发现，每天吃一个橙子可以降低口腔、食道和胃部癌症的天冷的时候可以把橙子泡在热水里，然后切开吃，或者挤一杯橙汁稍微加热，成人控制一天一个橙子的量。
