1.多锻炼，培养适合自己的运动习惯，比如慢跑、游泳、太极拳等。2.改善饮食，多选择蛋白质和富含纤维的食物，如水果、蔬菜、鱼、肉、全麦食品等，少食甜食和油腻食物。3.每天保证充足的睡眠，一般规定一个成年人每天至少7-8小时的睡眠才能保证有效充电。4.少吃或戒烟酒，不乱七八糟吃补品。5.适当补充维生素等营养素，必要时可以咨询医生调整饮食和用药。
吃柚子是帮助降火的，而且水分大里面粗纤维多，也有助于消化和肠道代谢。只要不是寒性体质，都可以吃柚子，但是脾胃虚寒和胃寒及肠胃功能不好的朋友，还是不建议多吃柚子。增加消化负担的同时也可能引发腹泻拉肚子。
