1. 合理膳食：依据及时营养学调查表，针对自身情况，建立营养摄入的均衡饮食安排，对脾胃不好但又想增肥的人尤其要注意此项，食物要细嚼慢咽，细嚼慢嚼可改善食物沾渍水合物和消化液的接触从而增强消化功能，并且不能一次性进食过多，尤其不宜暴饮暴食。2. 合理休息睡眠： 每日休息时间保持在7小时以上，保证充足的睡眠有助于身体调节恢复，有助于身体的调节协调不同机能，从而进一步辅助营养的消耗和吸收，助力身体的增肥目的。3. 适当运动：运动既可以改善脾胃功能，及加强消化和免疫力，又能控制体重和改善营养状态，运动可防止卡住，让血液活动，从而促进营养物质在体内的吸收利用，所以脾胃不好但又想增肥的人可以适当增加简单的有氧运动量，有助于身体健康的增肥。
