？1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以促进肠道蠕动，保持大便柔软，帮助更有效地吸收营养物质，为营养物质提供保护层并减少其过早被胃肠道酶分解的可能性。2. 充分利用植物提取物：植物提取物具有有益的生理活性，可促进肠道蠕动和消化，提高肠道吸收能力，从而促进营养物质的有效吸收。3. 加强肠道菌群平衡：加强肠道菌群平衡可帮助肠道更有效地吸收营养物质，促进肠道内细菌的健康生长，也可以遏制有害的细菌的增殖。另外，维持足够的肠道菌群可以增加营养物质的吸收和生成。4. 适当补充酶：充足的酶可以促进消化，同时也可以提高营养物质的吸收率。
用泻药和抗生素来对付便秘和腹泻已经害死了很多人，国际社会对滥用泻药和抗生素已经进行了批评，称这种行为是不负责任，是不道德的，便秘腹泻及提高人体免疫力关键在于改善肠道微生态，提倡便秘腹泻患者使用对人体没有任何毒副作用的微生态制剂。
