脾虚的舌象表现为舌质淡红或淡白，舌体较胖而略微胖大，舌面上常有舌苔，舌苔颜色多为白色，不粘腻或黄色，但质地较薄，容易脱落，有时伴有舌面有裂纹或舌边有齿痕等现象。此外，舌体常常有淡淡的湿润感，但缺乏润泽光泽，舌下静脉瘤明显。
少吃食物并不会减少湿气，少吃容易驻湿的食物才是基础。比如冷饮冰镇的东西，性质寒凉的食物，比如瓜果类的。少吃高糖的，甜度大的，甜腻的食物容易助长湿气不易排出。多吃健脾的利于湿气排出的食物，不用减少平时的食量。
