会直接导致增肥，但坚果含有较高的热量和脂肪，应该适量食用。如果摄入的热量超过了身体的消耗，就会导致体重增加。因此，如果您想要增肥，请合理控制坚果的摄入量，并结合适当的运动和饮食计划来增加身体的肌肉含量。
很多朋友吃坚果是为了补充膳食纤维，但又怕吃坚果是高脂肪食物，会发胖。全谷物、豆类、水果和蔬菜也是粗纤维的主要来源。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
