1. 增加肌肉质量和体积：增肌运动可以通过增加肌肉量来增加整体体积，让人更有自信和健康感。同时，增加肌肉质量可以提高身体的代谢率，从而帮助减掉多余脂肪。2. 增强力量和耐力：增肌运动可以帮助加强肌肉力量和耐力，使你在日常生活和运动中更有能力。3. 促进骨骼健康：增肌运动可以提高骨骼密度和骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。4. 增强心血管健康：增肌运动可以降低血压和心脏病风险，并提高心血管健康和功能。5. 改善身体姿势：增肌运动可以帮助改善身体姿势和平衡，从而减少受伤风险。6. 改善心理健康：增肌运动可以促进身体和大脑之间的信号传递，并增强自尊心和自信心。7. 增加能量和弹性：增肌运动可以改善身体柔韧性和灵活性，并提高能量水平。总之，增肌运动不仅可以改善身体健康，还可以提高自信和幸福感。
女性多吃藕确实是有一定的好处，大多数成年女性在经历了生孩子，喂养等过程后，可能会存在有肾虚的情况，多是肾阴虚，那么，适量的吃藕是有好处的。而且莲藕中含有很多的维生素K，有收缩血管的好处，经常吃莲藕是帮助清理体内的淤血的。
