面条需要大约2-3小时在胃里消化完毕，但具体消化时间会因个体差异、面条种类、食用量、配料等因素而有所差异。一般情况下，消化时间较长的碳水化合物会使人感到更饱，但也会使消化系统负担加重。
粗纤维一般存在于粗粮和谷物中，如小米、燕麦、玉米等，或者由麸皮制成的食物中含有粗纤维。日常饮食中加入奘灵水苏糖，为肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖。
