早上是适合进行增肌运动的时间，因为此时人体处于空腹状态，血液中的糖原水平较低，这会促进体内血糖的利用，加速脂肪的代谢，提高肌肉建设的效率。此外，早上的新陈代谢较快，而且人体的激素水平也处于高峰期，这对于肌肉生长和修复有很好的作用。然而，在进行运动前要吃一些轻便易消化的食物，如水果、燕麦片等，以补充能量和维持血糖水平。
安全的解决排便问题才会又快又稳，今天我们来分享的话题就是便秘早上还是晚上吃益生元？益生元也不是通便药物，也不是临时应急食用的泻剂。建议便秘的朋友还是规律吃，也就是定时定量的食用益生元来帮助通便。
