早上是适合进行增肌运动的时间，因为此时人体处于空腹状态，血液中的糖原水平较低，这会促进体内血糖的利用，加速脂肪的代谢，提高肌肉建设的效率。此外，早上的新陈代谢较快，而且人体的激素水平也处于高峰期，这对于肌肉生长和修复有很好的作用。然而，在进行运动前要吃一些轻便易消化的食物，如水果、燕麦片等，以补充能量和维持血糖水平。
益生元不是严格意义的药品，没有必须规定哪个时段更好。吃益生元来帮助促进益生菌的繁殖和生长，有利于肠道内益生菌的定植和繁殖。
