早上是适合进行增肌运动的时间，因为此时人体处于空腹状态，血液中的糖原水平较低，这会促进体内血糖的利用，加速脂肪的代谢，提高肌肉建设的效率。此外，早上的新陈代谢较快，而且人体的激素水平也处于高峰期，这对于肌肉生长和修复有很好的作用。然而，在进行运动前要吃一些轻便易消化的食物，如水果、燕麦片等，以补充能量和维持血糖水平。
那可真是有苦说不出，长期的便秘或者排便不畅也对身体的健康有不良的影响，今天我们要聊的话题就是早上迅速排便的好方法，早上起来怎么做能排便。脂肪可使大便柔滑，同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快，如果在高纤维的食物中适量加入脂肪，能改善排便情况。
