增肌粉一般在运动前后喝效果。在运动前喝可以增加能量和力量，提高训练效果；在运动后喝可以帮助恢复肌肉，促进肌肉生长。增肌粉还可以在早餐、午餐或晚餐前喝，以增加蛋白质摄入量，促进肌肉生长。具体喝的时间和剂量需要根据个人情况和建议定制。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
