增肌粉一般在运动前后喝效果。在运动前喝可以增加能量和力量，提高训练效果；在运动后喝可以帮助恢复肌肉，促进肌肉生长。增肌粉还可以在早餐、午餐或晚餐前喝，以增加蛋白质摄入量，促进肌肉生长。具体喝的时间和剂量需要根据个人情况和建议定制。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
