这取决于你的目标。如果你想增肌，那么增肌粉更适合你。增肌粉含有高蛋白和高碳水化合物，可以帮助肌肉生长和恢复。如果你只想减肥或保持身材，那么蛋白粉更适合你。蛋白粉含有高蛋白和低碳水化合物，可以帮助你保持肌肉质量并减少脂肪。无论你选择哪种，都应该根据自己的目标和身体需要来选择。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
