1. 加强饮食营养：多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、豆类、蔬菜和水果等。
2. 分餐多餐：每天分成3-5餐，避免一次吃过多，减轻肠胃负担。
3. 饮食不宜过油腻：避免食用过多的油炸食物、高脂肪、辛辣刺激食物以及过多的咖啡、酒类等。
4. 慢咀嚼：认真咀嚼食物，帮助肠胃消化吸收。
5. 改变生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力和焦虑，有助于缓解胃肠不适。
6. 注意调理肠胃：可以适当使用一些促进肠胃蠕动、促进消化吸收的药物，如益生菌等。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
