蛋白粉含有高质量的蛋白质，对于增加肌肉量和修复肌肉组织有一定帮助，但是它本身并不能直接增加体重。如果你想通过摄入蛋白粉来增加体重，需要结合合理的饮食和锻炼计划，以确保摄入的能量超过所消耗的能量，并同时进行适当的力量训练，从而促进肌肉生长。要注意选择合适的蛋白粉，并按照说明或建议的剂量使用，以确保安全和有效。在专业的营养师或健身教练的指导下进行。
2质地黏硬、脂肪含量高的难消化食物，比如油炸炸鸡、肥肉、动物油，还有粽子、年糕这类糯米制品，以及没经过细煮慢炖的整颗粗粮，这类食物胃排空速度慢，本身胃动力不足、消化功能差的人吃了之后，很容易出现胃胀、反酸、积食等不适，长期吃会持续加重胃的负担。
