增肌更快的肉类包括：
1. 鸡肉：鸡胸肉是增肌的不二选择，因为它不仅富含高质量的蛋白质，还低脂肪、低胆固醇。
2. 牛肉：牛肉富含肌肉生长所需的氨基酸和铁元素，也是增肌的好选择。
3. 火鸡肉：火鸡肉也是增肌的好选择，它含有比鸡肉更多的蛋白质和较少的脂肪。
4. 鲑鱼肉：鲑鱼肉富含Omega-3脂肪酸和高质量的蛋白质，有助于增强肌肉生长和修复。
5. 猪肉：虽然猪肉含有一定的脂肪，但它也含有高质量的蛋白质，是增肌的好选择。
选择高蛋白、低脂肪的肉类食品，结合适当的训练和恰当的饮食习惯，才能更快速的达到增肌的目标。
