对于健身增肌，建议每周进行3到4次训练，每次训练时间一般在45分钟到1小时之间。根据个人的身体情况和目标需求，训练时间可以适当调整，但不建议超过1小时30分钟。每次训练时应该让身体得到充分的休息，以便肌肉得到足够的恢复和生长。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
