小茴香可以用来炒菜或者炒肉，增加食物的香气和口感。下面是一些小茴香炒菜/炒肉的方法：
1. 炒肉：将瘦肉切成薄片，加入适量的生抽、料酒和少量盐、糖腌制20分钟后，放入锅中，加入热油煸炒至变色，加入洋葱和小茴香继续翻炒，最后加入适量的水烧开，煮至汁浓肉熟。
2. 炒菜：将青菜、豆腐等蔬菜切成小块，洗净后备用。热锅加油，放入小茴香微炒，加入蔬菜翻炒，适量加盐、糖调味，继续翻炒，起锅前加入蒜末、香菜等调料即可。
3. 炒米饭：将米饭加入热锅，翻炒至稍微焦黄，加入青豆、胡萝卜等蔬菜和小茴香，加盐、鸡精、生抽等调味品，炒匀即可。
注意事项：小茴香用量不宜过多，否则会影响食物的口感。小茴香散发的香气是比较浓烈的，因此在炒之前可以稍微烤一下，有助于减轻香气的浓厚程度。
3、搭配外用增强缓解效果：胃冷痛急性发作的时候，除了内服还可以趁热舀出刚炒好的盐小茴香，装进厚实透气的棉布袋扎好口，隔着一层薄衣服敷在胃脘部位，凉了之后可以重新加热再敷，内外搭配能更快缓解不适，调理期间要注意避开生冷、辛辣刺激的食物，避免影响调理效果。
