以下是男士增肥的食物建议：
1. 碳水化合物：增加碳水化合物的摄入量，包括米饭、面包、意大利面、土豆和谷类等。
2. 蛋白质：增加蛋白质的摄入量，包括鸡肉、牛肉、鱼、豆类和蛋类等。
3. 奶制品：增加奶制品的摄入量，如牛奶、酸奶、芝士等。
4. 高脂肪食物：增加高脂肪的食物摄入量，如坚果、橄榄油、鳄梨和脂肪含量较高的肉类等。
5. 高热量食物：食用高热量的食物，如糖果、巧克力、糕点等。
注意：增肥并不意味着可以大量摄入高糖、高脂肪、高热量的食物，应适量搭配各类食物，并结合适量的运动进行健康的体重增长。
