如果晚上饿了可以吃什么不增肥

　　以下是一些晚上可以吃的低卡、低脂、高纤维的食物推荐：

　　1. 水果：苹果、香蕉、橙子、葡萄柚、草莓、蓝莓等水果都可以作为晚上的小食。它们含有丰富的维生素和纤维素，对减肥有帮助。

　　2. 蔬菜：胡萝卜、西兰花、芹菜、黄瓜、生菜等蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，不仅有利于减肥，还能促进肠胃蠕动。

　　3. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等坚果，富含健康的单不饱和脂肪酸，有助于控制血糖和胆固醇水平，防止晚上饿了。

　　4. 酸奶：低脂酸奶富含蛋白质和钙质，具有饱腹感，可作为晚上的小食。

　　5. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等豆类富含蛋白质和纤维素，有助于控制食欲，减少晚上的饥饿感。

　　虽然这些食物低卡、低脂、高纤维，但是也要适量食用，否则过度摄入也会导致体重增加。