脾胃不好瘦人如何增肥食谱

　　以下是脾胃不好瘦人增肥食谱：

　　早餐:

　　1.燕麦粥+牛奶+蜂蜜

　　2.糯米粥+红枣+莲子

　　3.馒头+鸡蛋+牛奶

　　中餐:

　　1.烤鸭+米饭+青菜

　　2.蜜汁烤鸡+米饭+蔬菜

　　3.清炒牛肉+米饭+青菜

　　晚餐:

　　1.鲫鱼汤+米饭+青菜

　　2.番茄炒蛋+米饭+青菜

　　3.鸡肉小炒+米饭+蔬菜

　　点心:

　　1.牛奶酸奶

　　2.水果沙拉

　　3.花生糖

　　建议少吃辛辣食物，多吃易消化的食物。合理搭配主食和蔬菜，避免单一的高热量食物。也要注意控制饮食量，适当运动，才能达到健康增重的目标。