人过于消瘦怎么长胖

　　1. 增加饮食量：人过于消瘦可能是由于进食不足所导致的，因此增加饮食量是必要的。应该增加高蛋白，高能量的食物，如肉类，鸡蛋，牛奶，花生等。

　　2. 适当加入碳水化合物：碳水化合物可以为身体提供能量，合适的摄入量可以增加体重。可以适量增加米饭、面条、土豆等碳水化合物的摄入。

　　3. 增加运动量：适当的运动可以帮助身体增加肌肉，提高身体的代谢率，促进食欲增加，增加能量消耗。选择重量训练或者有氧运动，如跑步、游泳等。

　　4. 合理的作息时间：保证足够的睡眠和休息时间，有助于身体恢复和新陈代谢，提高食欲。

　　5. 控制情绪：过度焦虑、紧张等负面情绪会抑制食欲，因此保持心情愉悦，积极乐观有助于身体健康。