如果您想增强肌肉质量，增加肌肉体积，增肌粉可能是更好的选择，因为它通常含有更多的碳水化合物和热量。而蛋白粉则更适合用于补充蛋白质，促进肌肉恢复和增长。最终选择何种补充剂，应该根据您的个人目标和健康状况来决定。建议咨询营养师或医生的建议。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
